進藤/運動/2009-01-12
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
~
体重:70.8(夜)~
~
-腹直筋 420回
-斜腹筋 30x3セット
-腹横筋 20x4セット
-ラットプル 12x3セット(39kg)
-腕立て(二の腕) 20x4
-アームカール 6kgx4セット
-有酸素運動 10分
~
食事
-朝−プロテイン
-昼−サラダ・ナポリタン
-夕−惣菜・春雨ラーメン・味噌汁
-その他−みかん3個・DNSプロテイン1杯・ぜんざい1杯
摂取カロリー1500強だと思うんだが…どうだろう…
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
~
体重:70.8(夜)~
~
-腹直筋 420回
-斜腹筋 30x3セット
-腹横筋 20x4セット
-ラットプル 12x3セット(39kg)
-腕立て(二の腕) 20x4
-アームカール 6kgx4セット
-有酸素運動 10分
~
食事
-朝−プロテイン
-昼−サラダ・ナポリタン
-夕−惣菜・春雨ラーメン・味噌汁
-その他−みかん3個・DNSプロテイン1杯・ぜんざい1杯
摂取カロリー1500強だと思うんだが…どうだろう…
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