進藤/運動/2008-12-27
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
気づいたら一週間書いてなかった。~
クリスマス以来体重が戻らない(´・ω・`) ~
そして研究室を襲うコメ不足…~
早朝体重:70.8(朝食後)~
~
-腹直筋 350回
-服斜筋・下腹筋・腹横筋 20x4セット
-ラットプル 12x3セット
-腕立て(二の腕) 20x8
-アームカール 7kgx4セット
-有酸素運動 30分
~
食事
-朝−バナナ・グラノーラ・牛乳
-昼−なめたけノリごはん・総菜3種・味噌汁・みかん
-夕−納豆ごはん・総菜三種・味噌汁・みかん
-夜−
-その他−みかん2個・プロテイン2杯
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
気づいたら一週間書いてなかった。~
クリスマス以来体重が戻らない(´・ω・`) ~
そして研究室を襲うコメ不足…~
早朝体重:70.8(朝食後)~
~
-腹直筋 350回
-服斜筋・下腹筋・腹横筋 20x4セット
-ラットプル 12x3セット
-腕立て(二の腕) 20x8
-アームカール 7kgx4セット
-有酸素運動 30分
~
食事
-朝−バナナ・グラノーラ・牛乳
-昼−なめたけノリごはん・総菜3種・味噌汁・みかん
-夕−納豆ごはん・総菜三種・味噌汁・みかん
-夜−
-その他−みかん2個・プロテイン2杯
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