進藤/運動/2008-12-15
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
早朝体重:70.3(早朝)~
~
-有酸素運動 30分
-色々腹筋 合わせて430回くらい
-ラットプルダウン 39kgx12 34kgx12x2 29kgx12
-アームカール 6kgx15x4
~
食事
-朝−グラノーラ・プロテイン
-昼−納豆ごはん・青菜のおひたし・野菜炒め・冷奴・わかめサラダ
-夕−山菜そば
-夜−リンゴ
-その他−プロテイン
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
早朝体重:70.3(早朝)~
~
-有酸素運動 30分
-色々腹筋 合わせて430回くらい
-ラットプルダウン 39kgx12 34kgx12x2 29kgx12
-アームカール 6kgx15x4
~
食事
-朝−グラノーラ・プロテイン
-昼−納豆ごはん・青菜のおひたし・野菜炒め・冷奴・わかめサラダ
-夕−山菜そば
-夜−リンゴ
-その他−プロテイン
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