進藤/運動/2008-12-13
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
趣味 筋肉 が意外とウケた。~
早朝体重:未計測~
~
-腕立て20x4セット
-腹筋4種類 20x2セットづつ
-ラットプル 34kg 12x3セット
-アームカール 6kg 15x4セット
-背筋 20x4セット
~
食事
-朝−プロテイン
-昼−お団子・サラダ・リンゴ
-夕−納豆ごはん・めかぶ・白和え・ほうれん草炒め・味噌汁
-夜−
-その他−団子
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
趣味 筋肉 が意外とウケた。~
早朝体重:未計測~
~
-腕立て20x4セット
-腹筋4種類 20x2セットづつ
-ラットプル 34kg 12x3セット
-アームカール 6kg 15x4セット
-背筋 20x4セット
~
食事
-朝−プロテイン
-昼−お団子・サラダ・リンゴ
-夕−納豆ごはん・めかぶ・白和え・ほうれん草炒め・味噌汁
-夜−
-その他−団子
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