進藤/運動/2008-12-09
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
今日からカロリー分割して一日4食とする。~
18時間稼働して一日三食は夕食の時間を考えて無理がある…~
昼は多め、夕、夜をカロリーバランスよく食べる。~
時間的には朝8時、昼12時前、夕5時前後、夜21〜22時くらいか。~
早朝体重:70.8(朝食前)~
~
-有酸素 10分
-腹直筋 100・150回
-腹横筋 30x2
-斜腹筋 30x4
-腕立て 20x6
-ラットプル 29.5kg 12x6
-背筋 20x6
-アームカール 15x6
-
-
~
運動時ステータス
-
食事
-朝−食パン二枚・味噌汁・プロテイン・みかん
-昼−ご飯・冷奴・ほうれん草のおひたし・野菜炒め
-夕−天ぷらそば−もう二度と食べない
-夜−軽く納豆ごはん
-その他−
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
今日からカロリー分割して一日4食とする。~
18時間稼働して一日三食は夕食の時間を考えて無理がある…~
昼は多め、夕、夜をカロリーバランスよく食べる。~
時間的には朝8時、昼12時前、夕5時前後、夜21〜22時くらいか。~
早朝体重:70.8(朝食前)~
~
-有酸素 10分
-腹直筋 100・150回
-腹横筋 30x2
-斜腹筋 30x4
-腕立て 20x6
-ラットプル 29.5kg 12x6
-背筋 20x6
-アームカール 15x6
-
-
~
運動時ステータス
-
食事
-朝−食パン二枚・味噌汁・プロテイン・みかん
-昼−ご飯・冷奴・ほうれん草のおひたし・野菜炒め
-夕−天ぷらそば−もう二度と食べない
-夜−軽く納豆ごはん
-その他−
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