進藤/運動/2008-12-03
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
朝一、重い服着てこの体重。キタな。~
一日に全身やるより、二日に分けて全身、一日に各部位二倍やった方が筋肉痛になる~
早朝体重:71.9(朝食前)~
SRLU測定:70.0(就寝前)
~
-ラットプルダウン 29.5kg 12x6セット
-腕立て伏せ(二の腕・胸筋版) 20x6セット
-背筋 20x6セット
-アームカール 5kg 15x6セット
-腹直筋 100x2セット
-下腹筋 60x2セット
-斜腹筋 30x2セット
~
運動時ステータス
-
食事
-朝−豆乳・グラノーラ・みかん
-昼−ひじき・野菜炒め・納豆ごはん・冷奴
-夜−鍋・リンゴ・みかん
-その他−プルーン
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
朝一、重い服着てこの体重。キタな。~
一日に全身やるより、二日に分けて全身、一日に各部位二倍やった方が筋肉痛になる~
早朝体重:71.9(朝食前)~
SRLU測定:70.0(就寝前)
~
-ラットプルダウン 29.5kg 12x6セット
-腕立て伏せ(二の腕・胸筋版) 20x6セット
-背筋 20x6セット
-アームカール 5kg 15x6セット
-腹直筋 100x2セット
-下腹筋 60x2セット
-斜腹筋 30x2セット
~
運動時ステータス
-
食事
-朝−豆乳・グラノーラ・みかん
-昼−ひじき・野菜炒め・納豆ごはん・冷奴
-夜−鍋・リンゴ・みかん
-その他−プルーン
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