進藤/運動/2008-11-24
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開始行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
早朝体重:73.4(昼食後)~
~
今日は少し多め~
-有酸素運動 20分
-ラットプル 15x4
-バタフライ 15x2
-ショルダープレス15x4
-ダンベルランジ 12x3
-アームカール 15x3
-腹筋 100x2
-斜腹筋 30x2
~
運動時ステータス
-左上腕二頭筋筋肉痛
食事
-朝−ご飯・豆乳汁・キムチ・ほうれん草の胡麻和え
-昼−グラノーラ・バナナ・豆乳
-夜−古代米納豆ごはん・ブロッコリー・かぼちゃ
-その他−グラノーラつまみ食い・プルーン・サツマイモ(猪狩氏提供)
終了行:
//研究室限定
[[進藤/運動]]
早朝体重:73.4(昼食後)~
~
今日は少し多め~
-有酸素運動 20分
-ラットプル 15x4
-バタフライ 15x2
-ショルダープレス15x4
-ダンベルランジ 12x3
-アームカール 15x3
-腹筋 100x2
-斜腹筋 30x2
~
運動時ステータス
-左上腕二頭筋筋肉痛
食事
-朝−ご飯・豆乳汁・キムチ・ほうれん草の胡麻和え
-昼−グラノーラ・バナナ・豆乳
-夜−古代米納豆ごはん・ブロッコリー・かぼちゃ
-その他−グラノーラつまみ食い・プルーン・サツマイモ(猪狩氏提供)
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