進藤/運動
をテンプレートにして作成
[
トップ
] [
新規
|
一覧
|
単語検索
|
最終更新
|
ヘルプ
|
ログイン
]
開始行:
//研究室限定
[[進藤]]
まずはこちら。~
【筋トレ部@u-aizu】http://mixi.jp/view_community.pl?id=2198482
**目標 [#if10b4dc]
-卒業までに体脂肪量10kg減
-内臓脂肪レベルを標準に
-全身の筋肉量増加
**手法 [#e3ce9fea]
-運動
--体脂肪量10kg減
---体脂肪10kg -> ランニング900kmに相当 -> ホントかウソか、残り382km
---卒業するまでにこの距離を走り or 歩き きる
--左腕筋量が少、左足脂肪量が多
---左半身に多少ウェイトを置く
-食事制限
--菜食で、肉、魚、卵類一切取らずに栄養を取る(スタミナの向上)
-特質系
--現在は無し。
-体組成について
--データを信じ切ってはいけない
--前回の結果、今回の結果、運動記録などから総合的に結果を自分で判断する。
--筋肉量、体脂肪共に±3%くらいは誤差があると考えてよい。
--体がベストな状態でないと、誤差がかなり出ると思って良い。
**記録 [#d638654d]
|BGCOLOR(#FFFFFF):#calendar2(off);|CENTER:''ステータス''|
|~|LEFT:体重:69.4kg|
|~|LEFT:体脂肪率:24.6%(正確な値はもっと少ないはず)|
|~|LEFT:BMI:25.1|
|~|LEFT:内臓脂肪レベル:9|
#calendar_viewer(進藤/運動,5,past);
終了行:
//研究室限定
[[進藤]]
まずはこちら。~
【筋トレ部@u-aizu】http://mixi.jp/view_community.pl?id=2198482
**目標 [#if10b4dc]
-卒業までに体脂肪量10kg減
-内臓脂肪レベルを標準に
-全身の筋肉量増加
**手法 [#e3ce9fea]
-運動
--体脂肪量10kg減
---体脂肪10kg -> ランニング900kmに相当 -> ホントかウソか、残り382km
---卒業するまでにこの距離を走り or 歩き きる
--左腕筋量が少、左足脂肪量が多
---左半身に多少ウェイトを置く
-食事制限
--菜食で、肉、魚、卵類一切取らずに栄養を取る(スタミナの向上)
-特質系
--現在は無し。
-体組成について
--データを信じ切ってはいけない
--前回の結果、今回の結果、運動記録などから総合的に結果を自分で判断する。
--筋肉量、体脂肪共に±3%くらいは誤差があると考えてよい。
--体がベストな状態でないと、誤差がかなり出ると思って良い。
**記録 [#d638654d]
|BGCOLOR(#FFFFFF):#calendar2(off);|CENTER:''ステータス''|
|~|LEFT:体重:69.4kg|
|~|LEFT:体脂肪率:24.6%(正確な値はもっと少ないはず)|
|~|LEFT:BMI:25.1|
|~|LEFT:内臓脂肪レベル:9|
#calendar_viewer(進藤/運動,5,past);
ページ名: