三浦/健康第一
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開始行:
[[三浦]]
last update : May 31, 2009
*健康第一 [#dab50bc2]
**概要 [#w8a80569]
-常日頃から周りに迷惑をかけている自分への戒めの為、また健康管理の意味も含めて。
-去年は「レコーディング・ダイエット」というものが注目を浴びた。やはり記録をこまめにとることは大切なのだと思った。
--ようは二番煎じ。
**目標 [#sfab7642]
-長期欠席をしない為に健康を保つ。
-健康管理を身につける。
-減量。
**方法 [#x3c2c46b]
以前から医師に言われてきたことだが、
-睡眠
-食事
-運動
-精神面
の心掛け。当たり前のこと過ぎるが、出来たら苦労はない。&br
各項目ごとに考察する。
***睡眠 [#u16d3d29]
-1番削りやすい箇所。やりたいこと・やらなくてはいけないこと・差し迫っていること等を考えると十分な時間を確保するのは難しい。
--むしろ会津大生ならしょうがない?
-それゆえに自己管理が大切。
--必要な時間、その時間を確保するためのスケジュール、それを実行する気持ちが重要。
***食事 [#k83454be]
-身体を作るもので、ある意味薬より影響が大きいもの。楽しみでもあるが、あまり楽しみ過ぎると後が怖い。健康診断とか体重計とか。
-朝食は自炊が基本。ご飯、納豆、もずく酢、焼き魚、牛乳、野菜ジュース等。
-昼食は学食。ご飯は持ち込み。副菜は特に制限はない(過度にならなければ)。
-夕食も学食が多い。サークルがある時は夕食セットもいいが、基本的にご飯は食べない。副菜のみ。
-過度の間食は駄目。22時以降は注意。厳しかったらトマト等で食いつなぐ。~
追記(May 31, 2009)
-サークルがある日の夕食はざるうどんとかいいかも。なんとなくだけど。
-夕食も副菜のみにすると昼とほぼ同じになる。それだと飽きる。どうするか。
***運動 [#ua28a841]
-大東流の稽古が中心。サークルの時間だけでなく自主稽古も行う。
--春は1年生の指導があるためサークルだけでは不十分。満足できなかったら自分でやっる。
-今年は泳ぎたい。
***精神面 [#h7cb0b05]
-今は考えたくない。~
追記(May 31, 2009)
-やっぱ考えたくない。
**記録 [#ob335f36]
#calendar2
#calendar_viewer(三浦/健康第一,5,past);
----
**Comment [#z57f680f]
#comment
終了行:
[[三浦]]
last update : May 31, 2009
*健康第一 [#dab50bc2]
**概要 [#w8a80569]
-常日頃から周りに迷惑をかけている自分への戒めの為、また健康管理の意味も含めて。
-去年は「レコーディング・ダイエット」というものが注目を浴びた。やはり記録をこまめにとることは大切なのだと思った。
--ようは二番煎じ。
**目標 [#sfab7642]
-長期欠席をしない為に健康を保つ。
-健康管理を身につける。
-減量。
**方法 [#x3c2c46b]
以前から医師に言われてきたことだが、
-睡眠
-食事
-運動
-精神面
の心掛け。当たり前のこと過ぎるが、出来たら苦労はない。&br
各項目ごとに考察する。
***睡眠 [#u16d3d29]
-1番削りやすい箇所。やりたいこと・やらなくてはいけないこと・差し迫っていること等を考えると十分な時間を確保するのは難しい。
--むしろ会津大生ならしょうがない?
-それゆえに自己管理が大切。
--必要な時間、その時間を確保するためのスケジュール、それを実行する気持ちが重要。
***食事 [#k83454be]
-身体を作るもので、ある意味薬より影響が大きいもの。楽しみでもあるが、あまり楽しみ過ぎると後が怖い。健康診断とか体重計とか。
-朝食は自炊が基本。ご飯、納豆、もずく酢、焼き魚、牛乳、野菜ジュース等。
-昼食は学食。ご飯は持ち込み。副菜は特に制限はない(過度にならなければ)。
-夕食も学食が多い。サークルがある時は夕食セットもいいが、基本的にご飯は食べない。副菜のみ。
-過度の間食は駄目。22時以降は注意。厳しかったらトマト等で食いつなぐ。~
追記(May 31, 2009)
-サークルがある日の夕食はざるうどんとかいいかも。なんとなくだけど。
-夕食も副菜のみにすると昼とほぼ同じになる。それだと飽きる。どうするか。
***運動 [#ua28a841]
-大東流の稽古が中心。サークルの時間だけでなく自主稽古も行う。
--春は1年生の指導があるためサークルだけでは不十分。満足できなかったら自分でやっる。
-今年は泳ぎたい。
***精神面 [#h7cb0b05]
-今は考えたくない。~
追記(May 31, 2009)
-やっぱ考えたくない。
**記録 [#ob335f36]
#calendar2
#calendar_viewer(三浦/健康第一,5,past);
----
**Comment [#z57f680f]
#comment
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